九游食品界也有本人的“菀菀类卿”，有这么一种食品，煮出来不必任何调味，却有着和板栗相似的香甜、软糯，升糖指数却差不多惟有板栗的一半，跟着健身、减肥的炎热，这两年火了起来，它即是豆类中的佼佼者——鹰嘴豆！

　　不单这样，鹰嘴豆的伙食纤维含量正在豆类中一骑绝尘，是黄豆的5倍、豌豆的2倍！

　　纵然是煮熟的鹰嘴豆，伙食纤维的含量依旧比玉米还要高的多，养分方面，鹰嘴豆算得上是万能选手九游娱乐，钙铁锌和维生素主食、叶酸的含量都大大超越其它豆类。

　　鹰嘴豆的饱腹感强，是生成的减重美食，足够的伙食纤维，能让人更速到达饱腹感，很适合减脂期来担任疾走的食欲，有句鹰嘴豆的告白语：一吃就拉，肠道无渣~虽说有点浮夸，但鹰嘴豆出席到平素饮食当中九游娱乐，确实能增进排便频率，让便便变得优柔，排得更顺畅！

　　鹰嘴豆的服法良多，能够直接炒着当零食，也能够跟米饭沿途煮主食，粉粉糯糯的鹰嘴豆，搭配水分足足的芽菜菜煎成早餐饼，口感变得分表的优柔细滑，粉糯而又不会过于干爽，十分值得实验哦！

　　食材：鹰嘴豆100克 水25克 盐适量 胡椒粉适量 幼葱两根 芽菜菜100克

　　泡豆：豆子洗涤清洁，用净水浸泡留宿，浸泡的时期确保水位远高过豆子，饱满泡发。

　　平底锅里倒进适量的油，热油后倒入拌好的面糊，行使锅铲将面糊摊成圆形饼状，

　　幼贴士：面糊稍微干一点，造型更颜面。讲真，这饼比我联念中还要好吃耶！鹰嘴豆吃起来的口感有点像薯饼，豆芽增进了脆度主食，悉数口感清大白爽十分赞。九游娱乐能“撑死人”却低热量降血糖也是里手当主食吃肚子幼一圈