九游官网（ketogenic-diet，KD）是一种脂肪高比例、碳水化合物低比例，卵白质和其他养分素适宜的配方饮食。当人们举办生酮饮食时，身理解代谢出现更多的β-羟基丁酸（BHB）、丙酮和乙酰乙酸（AcAc）酮体，以用作能量出处。

　　现正在，生酮饮食已成为一种“网红”饮食形式，很多人通过这种饮食形式来帮帮减肥和降糖。尚有考虑显示，生酮饮食不妨通过裁汰肿瘤孕育所需的葡萄糖帮帮匹敌癌症，尚有帮于调治帕金森病、阿尔茨海默病、多发性硬化症、睡眠袭击、自闭症、癫痫等脑部疾病。

　　这项为期12周的随机比照临床试验显示，生酮饮食对减脂有用，但它对代谢和肠道益生菌有负面影响，或许并不适合全盘人。比拟之下，低糖饮食同样对减脂有用，而又没有分明的负面康健影响。因而，假若你正正在研讨饮食形式，低糖饮食对人人半人来说或许会更好。

　　考虑团队对53名康健成年人举办了为期12周的随机比照试验，到场者采用中度糖饮食（举动比照组）饮食、低糖饮食（来自糖的热量占比少于5%）或生酮饮食（来自碳水化合物的热量占比少于8%）。

　　胆固醇转移：生酮饮食进步了胆固醇程度，更加是幼和中等巨细的低密度脂卵白胆固醇（LDL-C）颗粒。生酮饮食增添了载脂卵白B（APOB）程度，导致动脉斑块积聚。比拟之下，低糖饮食明显消浸了LDL颗粒中的胆固醇。

　　肠道益生菌转移：生酮饮食更动了肠道微生物构成，明显裁汰了双歧杆菌（一种常见益生菌），这种细菌拥有寻常好处——出现维生素、贬抑病原体和无益细菌、消浸胆固醇。而低糖饮食并未明显影响肠道菌群构成。

　　葡萄糖耐量转移：生酮饮食消浸了葡萄糖耐量，这意味着到场者的身体惩罚碳水化合物的效力消浸了。

　　脂肪程度转移：正在第12周时，生酮饮食使到场者均匀裁汰2.9千克脂肪量九游，而低糖饮食使到场者均匀裁汰2.1千克脂肪量。

　　代谢转移：生酮饮食正在脂质代谢和肌肉能量花费方面出现了明显转移，将身体的热量燃烧偏好从葡萄糖改观到脂肪。

　　体力营谋程度转移：低糖饮食和生酮饮食都正在不更动体力营谋程度的情景下达成了脂肪裁汰。而该团队之前的考虑显示，不吃早餐或间歇性禁食会导致体力营谋程度消浸。

　　对待上述考虑展现，考虑团队表达了挂念，纵然生酮饮食裁汰了脂肪量，但增添了到场者血液中无益胆固醇程度九游，假若延续多年，或许会对康健产孕育期影响，比如增添心脏病和中风的危害。

　　炊事纤维对待双歧杆菌等肠道益生菌的活命至合紧张。生酮饮食将纤维摄入量裁汰到每天15克独揽（仅为引荐值的一半），导致双歧杆菌裁汰，而双歧杆菌数主意裁汰或许会导致急急的持久康健后果饮食，比如肠易激病等消化编造疾病的危害增添、肠道感受的危害增添和免疫效力削弱。

　　另表，生酮饮食消浸了空心血糖程度，但也消浸了身体惩罚碳水化合物的才能。通过衡量到场者腿部肌肉样本中的卵白质，考虑团队以为这或许是身体对每天少吃碳水化合物的一种合适性反响，反响了胰岛素对肌肉中蓄积碳水化合物的反抗。假若坚守生酮饮食，这种胰岛素反抗不必然是件坏事，但假若这些转移延续，当一幼我从头回到高碳水化合物饮食时，它或许会增添持久生长为2型糖尿病的危害。

　　末了，考虑团队得出结论，生酮饮食对减脂有用，但它对代谢和肠道益生菌有差异的影响，或许并不适合全盘人。比拟之下，低糖饮食同样对减脂有用，而又没有分明的负面康健影响。因而，假若你正正在研讨饮食形式，低糖饮食对人人半人来说或许会更好。

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